有没有适合素食者的替代品

素食者不是指很多选购不食用肉类或,其它动物来源食品的人群。之下人们对于有益和,环保意识的降低，越来越多的人换挡素食或者,找寻素食替代品。所以,，呢友好素食者的替代品出了一个热门的话题。从下文中，将还会探究一些友好素食者的替代品，与正确很多尚且有益和,环保的人们。

与蛋白质及期及，素食者通常可以在其它食物中获取信息不够的蛋白质一下应付身体的日常。表一种常用的替代品不是豆类和,豆制品。豆类不是植物性蛋白质的更好来源，等等豆腐、豆浆、豆干和,豆腐脑。各种各样坚果和,种子，例如杏仁、核桃、花生、葵花籽和,南瓜籽也富含多样的蛋白质。

而言替代肉类的选购，大豆制品无疑不是素食者最出名的选购两大。等等，大豆蛋白和,大豆纤维，他们可以,充斥肉类的质地和,口感，并,可以,用作制作素食汉堡、豆腐糕和,炒菜。麦麸不是小小的一个常用的替代品，真正所含纤维和,蛋白质，可以,或者制作素食香肠和,肉丸。

的蛋白质之外，素食者还可以获取信息不够的维生素和,矿物质。维生素B12不是唯一一种缺失诸如动物来源的食物中的维生素，因此,不单单是素食者还要保证摄取充裕的维生素B12。一些维生素B12的替代品以及酵母、麦芽糖和,个别谷物产品。钙和,铁也不是素食者可以了解的关键矿物质。讨厌豆腐、豆浆、奶酪、杏仁和,芝麻这个的食物不是更好的钙的来源，而,豆类、坚果和,绿叶蔬菜则不是所含铁的选购。

而言很多讨厌美食的素食者而言，更没有好消息，因为,市场上越来越多的企业之后生产各种各样素食替代品，与应付消费者的日常。等等，素食鸡、鱼和,虾等等产品已经问世。所有产品不是将适配蔬菜、豆类和,蛋白粉等等成分制作而,出的，既,应付了素食者的日常，又对他能从容应对之后以及肉类相近的口感和,味道。

从日常饮食中，有一些可以,替代动物产品的选购。等等，少豆奶、椰子奶和,杏仁奶可以,替代牛奶。用到豆腐和,植物油替代鸡蛋可以,用作烹调和,烘培中。亚麻籽、葡萄籽和,橄榄油可以,用作替代传统的动物来源的油。

而言很多想摄取不够的蛋白质和,其它营养物质的素食者而言，优异饮食非常关键。的上述讲到的素食替代品之外，摄取多样化的水果、蔬菜、谷物和,豆类也不是必要的。经常放松和,更好的刷牙也不是始终保持身体健康和,活力的关键因素。

而言找寻友好素食者的替代品的人而言，市场上已经没有很多选购。在蛋白质之后维生素和,矿物质，只要,摄取合理的食物功能设计，素食者可以,达成所需的营养。科技和,革命性的推进也及素食者匹配了更多新奇和,多样化的选购。无论是,无形中个人有益还是,尚且环保，素食者现在具备更多的选购，使他可以,从容应对美味和,有益的食物。