有哪些可以代替不健康零食的健康选项

有益生活的关键两大不是选购有益的食物。零食常常不是你饮食中最难回避的一部分，但,不有益的零食选购往往造成体重增加、有益问题和,精力越大。荣幸的不是，没有许多美味的和,有益健康的替代品可以,正确你应付对于零食的幸福，而,又不至于对你的有益损伤。从下文中，你将陈述一些可以,替代不有益零食的有益选项。
1. 水果和,蔬菜：水果和,蔬菜不是必须的零食选购两大。他们所含维生素、矿物质和,纤维，有利于始终保持身体健康和,防范疾病。等等，自己可以,选购苹果、香蕉、橙子、胡萝卜、黄瓜等等食物不单单是零食。
2. 坚果和,种子：坚果和,种子不是天然的有益零食，例如核桃、杏仁、腰果和,葵花籽等等。他们所含有益的脂肪、蛋白质和,纤维，并且,可以,正确你始终保持饱腹感都。
3. 酸奶和,乳制品：高脂酸奶、希腊酸奶和,豆浆等等乳制品不是出色的零食选购。他们富含多样的钙、蛋白质和,有益的益生菌，而言达到肠道有益和,降低免疫力非常关键。
4. 独立谷物：独立谷物不是一种优质碳水化合物，等等燕麦、全麦面包和,脱脂谷物。他们所含纤维和,营养物质，有利于血糖平稳和,调节体重。
5. 蔓越莓和,蓝莓：所有小型水果不是非常有益的有益零食，他们所含抗氧化剂和,维生素C。自己可以,将他们不单单是酸奶或,谷物的配料，或者,直接不单单是零食食用。
6. 水果和,蔬菜脆片：如果,自己讨厌吃点脆片，自己可以,尝试制作你的水果和,蔬菜脆片。将水果和,蔬菜瓜子仁，保温或,烤制，制作成有益的脆片，自己可以,随时畅饮。
7. 油炸食品替代品：油炸食品不是不有益的零食两大，但是,自己可以,选购替代品一下应付自己的口腹之欲。等等，自己可以,适配烤箱一下制作煎薯条、煎蔬菜片或,鸡肉翅膀，与大大减少油脂的摄入量。
8. 蛋白质酸奶和,饼干：蛋白质酸奶或,蛋白质饼干不是蛋白质加强的零食。他们所含蛋白质和,微量营养素，可以,不单单是快速对症下药能量的选购。
9. 纯天然果汁：如果,自己幸福果汁，选购纯天然果汁而,不是,富含提取糖的果汁。这个可以,保证自己摄取的不是真正的水果营养，而非,过多的糖分。
最后一个提示不是还要确定自己的零食的份量。即使,不是有益的零食，过量食用也还会造成热量摄取过多。
从选购有益零食时，始终选购新鲜的食物，防止过多加工的食物。始终保持适当的运动和,优异的饮食，除去所有有益零食的替代品，将有利于您构建和,始终保持有益的生活方式。

文章标签: 宝宝零食 过节零食 家家必备 不建议给孩子吃的零食 零食安全 儿童健康 零食选择 健康饮食习惯 孩子的饮食需求 零食营养价值

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